私服传奇世界

  • 400-775-1986

KNOWLEDGE

市場活動

跑步訓練后吃水果能助恢復 西瓜香蕉橙子妙處多

發布時間:2017-01-08 瀏覽次數:次 字號:  【關閉】

  【農業養生經】在艱苦的馬拉松訓練之后,是不是想吃點水果解解渴?但是這可不是隨便抓起一些東西塞進嘴里那么簡單的,如果可以科學補充一些水果,還是可以起到幫助緩解身體疲勞的作用的。

  在訓練結束之后補充水果,主要應該選擇鉀元素含量較高和富含維生素C的水果。因為鉀元素可以幫助跑步者抵抗肌肉痙攣,而維生素C可以修復肌肉損傷。此外,多攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的水果,也能對恢復體力有著很好的幫助。

  1.香蕉

  香蕉當中富含糖分,是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分,還能幫助大腦制造血清素,對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質,可以振奮人的精神。

  2.西瓜

  運動過后疲勞感較為嚴重,西瓜就成了緩解疲勞和肌肉酸痛的最佳水果。研究表明,西瓜中含有一種叫做L-瓜氨酸的氨基酸,能夠緩解因運動引起的肌肉酸痛。瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應,轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸,精氨酸能促進生成一氧化氮,幫助放松血管。

  3.橙子

  橙子當中富含多種有機酸、維生素,可調節人體新陳代謝。橙子的80%都是水分,還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀等物質,補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。

在線咨詢
在線留言
索要報價
掃一掃

掃一掃
進入手機網站

服務熱線
400-775-1986

返回頂部